El colageno es una proteína que esta en nuestro cuerpo, esencial para los huesos, ligamentos, tendones, cartílagos, uñas, cabello y piel. Con el tiempo, la produccion de colageno se reduce de forma natural , por lo que al envejecer perdemos la elasticidad de los tejidos de los que forma parte.
Alimentos que aumentan la producción de colágeno
Hay alimentos que estimulan la producción de colageno, como los productos de soja naturales,la leche o el queso, las verduras de color verde oscuro, como la espinaca, la col o los espárragos.Las frutas y verduras rojas, los tomates, los arándanos o las remolachas; y por supuesto los alimentos con ácidos grasos omega 3 como el salmón y las anchoas, las almendras, los aguacates y los alimentos ricos en azufre como las aceitunas negras, las zanahorias, el melón o los pepinos.
El ajo es un alimento que reconstruye las fibras de colágeno dañadas, por lo que su consumo es importante si queremos tener una bonita piel . En general, todos los alimentos con vitamina C y propiedades antioxidantes son buenos para la producción de colágeno,
Es muy sencillo tener una dieta que estimule la pproducción de colágeno si esta es variada y saludable.
Si fumas, tu dieta no es variada o te es dificil seguir estos consejos existen complementos naturales como Colacell de MundoNatural que estimulan la pproducción de colágeno
Existen hábitos diarios que pueden inhibir la producción de colágeno,
Consejos para estimular la produccion de colageno
- No fumar
- Consumir alcohol con moderación.
- Hacer ejercicio al menos tres veces por semana.
- Utilizar protector solar cada día.
Recuerda que existen aceites esenciales para estimular la produccion de colageno, como el de germen de trigo o el de incienso. Además, la vitamina c estimula la producción de colágeno, así que con simplemente consumirlos o aplicarlos a la piel ya causa efectos.
Sigue estos simples consejos y mantente saludable por dentro y por fuera
