Produccion de colageno,alimentos y consejos para estimularla

El colageno es una proteína que esta en nuestro cuerpo, esencial para los huesos, ligamentos, tendones, cartílagos, uñas, cabello y piel. Con el tiempo, la produccion de colageno se reduce de forma natural , por lo que al envejecer perdemos la elasticidad de los tejidos de los que forma parte.

Alimentos que aumentan la producción de colágeno

Hay alimentos que estimulan la producción de colageno, como los productos de soja naturales,la leche o el queso, las verduras de color verde oscuro, como la espinaca, la col o los espárragos.Las frutas y verduras rojas, los tomates, los arándanos o las remolachas; y por supuesto los alimentos con ácidos grasos omega 3 como el salmón y las anchoas, las almendras, los aguacates y los alimentos ricos en azufre como las aceitunas negras, las zanahorias, el melón o los pepinos.

produccion de colageno

 

El ajo es un alimento que reconstruye las fibras de colágeno dañadas, por lo que su consumo es importante si queremos tener  una bonita piel . En general, todos los alimentos con vitamina C y propiedades antioxidantes son buenos para la producción de colágeno,

 Es muy sencillo tener una dieta que estimule la pproducción de colágeno si esta es  variada y saludable.

Si fumas, tu dieta no es variada o te es dificil seguir estos consejos existen complementos naturales como Colacell de MundoNatural que estimulan la pproducción de colágeno

collacel

Existen  hábitos diarios que pueden inhibir la producción de colágeno,  

Consejos para estimular la produccion de colageno

produccion de colageno

 

  • No fumar
  • Consumir alcohol con moderación.
  • Hacer ejercicio al menos tres veces por semana.
  • Utilizar protector solar cada día.

Recuerda que existen aceites esenciales para estimular la produccion de colageno, como el de germen de trigo o el de incienso. Además, la vitamina c estimula la producción de colágeno, así que con simplemente consumirlos o aplicarlos a la piel ya causa efectos.

Sigue estos simples consejos y mantente saludable por dentro y por fuera

 

 

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¿Que es el colágeno? y cuales son sus funciones?

Hemos oído hablar en muchas  ocasiones del colágeno, pero probablemente no sepamos que es el colágeno exactamente y la importancia que tienen en nuestra salud.

Aquí explicaremos que es el colágeno

¿que es el colágeno?

Es una proteína extra celular que está presente en todos los órganos y tejidos del organismo, desempeñando un papel preponderante en los órganos de sostenimiento como la piel, los huesos, tendones y cartílagos. Es también la proteína más abundante, constituyendo cerca del 30% de la proteína total o el 7% del peso corporal.

¿Cuales son las funciones del colágeno?

Su principal función es brindarle al organismo el armazón, soporte o matriz de sustentación en la que toman forma los órganos y tejidos, siendo además responsable de la firmeza, elasticidad, integridad de las estructuras e hidratación del cuerpo, de la transmisión de fuerza de los tendones y ligamentos, de la transmisión de luz en la córnea, de la distribución de los fluidos en los vasos sanguíneos y conductos glandulares, etc. La elasticidad y la flexibilidad común en los jóvenes se debe al alto contenido de colágeno que ellos poseen.

colágeno

¿Donde se produce el colágeno?

En diferentes células del tejido conectivo fundamentalmente en los fibroblastos, siendo estos los mayores productores seguidos de los condroblastos y los osteoblastos entre otros.

¿Donde se encuentra la mayor cantidad de colágeno?

Está especialmente concentrado en aquellos tejidos que soportan peso como la piel, los huesos y los cartílagos. También existe en altas proporciones en aquellas partes del organismo que trasmiten fuerza  como los ligamentos y tendones. En la dermis de la piel es especialmente abundante, así como en las fasces musculares (láminas que recubren los músculos). Finalmente, forma prácticamente una coraza de micro fibrillas que sostiene la estructura de todos los órganos. Ese decir, encontramos pequeñas fibrillas de colágeno en el corazón, bazo, en los pulmones….No existe ningún órgano que no tenga esta coraza de colágeno.

¿A partir de qué edad comienza a disminuir la producción de colágeno?

Entre los 20 y 30 años de edad, su producción comienza a declinar progresivamente y cerca de los 60 años su producción total ha disminuido en más de un 35%. Por lo que se recomienda complementar con suplementos naturales como colacell de Mundo Natural que estimula la producción de colágeno de forma potente ya que contiene 5000 mg de colágeno hidrolizado puro por sobre

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¿Cuáles son las consecuencias de la pérdida de colágeno con la edad?

Cuando el organismo comienza a perderlo, aparecen señales inequívocas de la falta del mismo tales como:

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Piel. Aparición y profundización de las arrugas- Exacerbación y aparición de estrías. Pérdida de la elasticidad. Su fortaleza para soportar el peso de algunos órganos disminuye, es por esto que los párpados, las mejillas, el mentón, los pómulos, los senos y los glúteos comienza a descender.

Pelo. Los cabellos se tornan más frágiles y quebradizos al igual que las uñas.

Corazón. Las válvulas de los vasos sanguíneos y linfáticos van perdiendo elasticidad, rompiéndose con mayor facilidad, aumentando el endurecimiento de las mismas, aparición de varices y micro-varices, aumento de la presión arterial, pérdidad de eficiencia del miocardio y otros males.

Huesos y músculos . Aumento de la fragilidad de los discos intervertebrales, desgaste de los meniscos, perdida en la flexibilidad articular y deformación, dolores óseos y articulares entre otros.

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